Første løpetur på 11 dager!

I går var jeg hos naprapat og fikk skikk på høyrefot. Litt slitne sener og slitasje på hælputer + stramme leggmuskler fikk service. I følge fagmannen var det ingen alvorlig skade, men helt på sin plass å ta det litt med ro.

Siden det ikke var mer alvorlig var planen å løpe en tur i dag, med selskap av gode kollegaer.
Sjefen ga oss treningstid i arbeidstida, og den benyttet vi oss av:)
Heia runners er igjen klare for en sprek og kondisjonert sesong!

Lise, Henriette, Øystein og Per klare til tur.

Vi la i vei mot Asker i akkurat passe tempo, noen koblet inn Iphone 15, andre småpratet. Sola skinte og fuglene sang.

Sjekk steget!

Da vi nærmet oss Måsan begynte det å lugge i kneet til Per. Derfor skilte vi lag slik at Henriette og Per tok av ved Måsan. Lise, Øystein og undertegnede løp nedom Drengsrud før vi vendte nesa mot Heia.

Kjekke mennesker!

Da vi nærmet oss fylkesgrensa ved Ulvevannet tok vi igjen Per og Henriette. Dermed løp vi i samlet flokk til Lierskogen. Turen ble på 10km for de som løp om Drengsrud, 8km for de som løp av ved Måsan. Tida ble 55.50, altså en snittid på 5.31 per km. Flott tempo for en som har holdt seg unna løping i halvannen uke +++. Hælen kjennes grei ut, litt øm, men ikke slik den var for noen uker siden.

Nå gjelder det å ta det med ro i forhold til mengde og fart. I tillegg skal naprapaten få klemme og squeese bein og fot.
Dessuten skal det legges opp til flere turer sammen med denne flotte gjengen:)

Viktig å strekke ut etter økta.

http://connect.garmin.com/activity/76192868