søndag 21. september 2014

Uke 38 og ny pers i maraton 2.53.34:)

Så var den siste uka kommet før et av årets store mål, Oslo maraton:)
Mandag ble det en 7.6km lang kvalitetsøkt med snittfart på 3.55.
Klarte å holde meg unna melkesyra:)
Tirsdag kveld kom tett nese og hodevondt, typisk tenkte jeg - nå blir jeg forkjøla.
Men etter en småslakk onsdag bedret formen seg såpass at jeg fikk meg en liten luftetur
på torsdag på 5.2km i 5.20 fart.
Deretter ble det hvile fram til lørdagen.

Av andre forberedelser jeg har gjort siste uke kan nevnes inntak av en del karbomat (komplekse)
Det ble også et par dager med inntak av Ringer, samt magnesium.

Lørdag morgen hentet jeg Morten kl.08.00
Deretter suste vi inn til Danske bank sitt VIP telt, der gjorde vi unna de siste forberedelsene.
09.30 sto vi klare, etter litt venting kok vi i gang rundt 09.45.
Startet sammen med Bjørn-Harald. Vi fant raskt farta mellom 4.05 - 4.10.
Lite styr og mas, godt med plass i løypa. Perfekt vær, null vind og temp på rundt 10 grader.

Løp sammen med Bjørn-Harald fra til rundt 29-30km. Fra der og inn løp jeg alene. Forsøkte å legge bort klokkefokus en del km og heller løpe på følelse og form. Det fungerte supert.
Stivhet og kramper uteble - tror jeg fikk en liten "runners high".
Mot slutten av løpet da det gjensto 8-900 meter fikk jeg se ryggen til Morten fra SK Kraft, og da det var igjen ca 300m smøyg jeg meg forbi. Første og muligens siste gang jeg kommer meg foran Morten i et maraton.



Under er løpet kort oppsummert med kalde fakta:

Mellantider

MellantidResultatSträcktidmin/kmkm/hPlac.
4 km15:2915:2903.52 15.581
8 km32:2616:5804.14 14.289
12 km49:2216:5604.14 14.282
15,5 km1:04:4415:2304.23 13.776
21,1 km1:27:3022:4704.04 14.778
25,1 km1:43:0415:3403.53 15.474
29,1 km1:59:2416:2004.05 14.769
33,1 km2:16:2617:0204.15 14.159
36,6 km2:31:3215:0604.19 13.948
Mål2:53:3422:0303.56 15.243

1 kommentar:

  1. Gratulerer så mye! Her gikk det unna pr. km ser jeg :-)

    SvarSlett