mandag 1. april 2013

Påskemaraton 2013

For første gang skulle jeg løpe hel og ikke halvmaraton i påskemaratonet til Tom-Rune.
Fant ut at dette kunne være en fin anledning til å sjekke formen sånn ca en mnd før Romerike 6 timer

Småkaldt og litt glatt på morran, men sol fra blå himmel varmet godt utover dagen.
SK Kraft gjorde en kjempeinnsats i dag med mange perser, og fire stk på pallen.

For min egen del var jeg spent på løpet i dag. Forberedelsene var minimale med tanke på hva jeg hadde puttet i kroppen i forkant. En ting er trening, den går nå sin gang, en annen ting er å drikke seg opp, spise litt ekstra med karb osv.

Denne gangen gjorde jeg ingen av delene, hadde ikke så mye som en gel tube med en gang.
Men det funket! Null inntak av fast føde under løpet, og 7,8 halve kopper med drikke var inntaket.

Planen med løpet i dag var i utgangspunktet å ligge mellom 4.20 - 4.30 tempo, og dermed få en trivelig og nogenlunde komfortabel tur. Men, så var det dette med å få startnummer på brystet. For min del er det ensbetydende med å gå inn i en hjernedød tilstand. Fornuften blir borte, og jeg lar meg rive med. Dermed går gjerne de 30 første km i bra fart, så kommer straffen for dårlig disponering på de 10 - 12 siste km.

I dag gikk det ikke så ille. Kanskje var det fordi det ble litt naturlig bremsing langs de islagte partiene? Jeg holdt brukbart inn. Kun de siste 5 -6 km som ble noe kantete.
2.58.11 er jeg strålende fornøyd med:) Nå har jeg løpt de siste tre maratonene på under tre timer. Mellom 2.58 og 2.57

Utfordringen min nå er å ta skrittet noen minutter til ned på 50 tallet - der sliter jeg. Usikker på hvilken medisin jeg må ta for å få til det? Mengde?`Kvalitet? Hvis noen har noen vettuge tips, så skriv gjerne noen ord til meg. Det holder tydeligvis ikke å løpe 55 km i uka i snitt gjennom året:)


http://connect.garmin.com/activity/291723606

3 kommentarer:

  1. Grattis Bern! Du er kongen!! Er veldig veldig imponert!!!! :-)

    SvarSlett
  2. Takk,takk, morsomt med pokal - ikke ofte jeg har fått det gitt:)

    SvarSlett
  3. Jeg har over hode ingen tips til en rå-tass som deg. Imponerende løping Dag :) Gratulerer.

    SvarSlett