De siste fire dagene har vært treningsfrie etter at det ble vondt under venstre kne etter siste mølleøkt. Jeg merka at det var et eller annet som gikk litt skeis under kneet etter tredje draget på intervallen, men litt lett massasje og tøying gjør vel susen tenkte jeg.
Den gang ei...... Fikk en hevelse, samt vondt med ujamne mellomrom. Virka som om det ble litt betent. Har derfor kjørt en liten pillekur + brukt en del is og ventet litt med fysisk aktivitet. ( klok av skade...) I dag var det mye bedre:) Så jeg tapet godt og hoppet på mølla.
Planen var å forsøke forsiktig for å kjenne om beinet tålte belastningen, og det funket. Neste del av planen var å kjøre rolig tempo men bruke inclineknappen slik at pulsen gikk opp til tross for lav fart.
Snittfart på 5.07 og snittpuls på 138 på en 10 km. Avsluttet med en liten styrkeøkt for mage og rygg.
Tror det blir flere slike rolige turer i jula, farten får vente til beinet er 100% igjen.
Så en liten julesang til alle som liker gammel svensk prog. rock! GOD JUL!
http://www.youtube.com/watch?v=GtFziOO_vR8
Høres ut som en fornuftig plan du har ;)
SvarSlettGod jul fra meg, og kos deg masse i julen!