På denne vakre høstdagen med sol og fargeskjær i løvskogen ble turen som følger:
3km oppvarming på linja, opp til Reistad.
Deretter 3km med snittfart på 4.0 fart opp til Gullaug stasjon.
1 km hvile i 6.0 tempo.
Deretter 3km i 4.0 blank fart igjen.
Avslutta med 2km nedjogg.
Kun en uke igjen til Oslo maraton nå. Skal bli spennende å forsøke på ny pers. Den gamle er på 2.58.18. Jeg har distansen inne etter løpet på Jessheim. Er litt mer usikker på om jeg klarer farta hele løpet ut.
Det ble jo en kjempesmell for 2 uker siden. Da forsøkte jeg også på persing, men var nok litt for offensiv litt for tidlig, ha,ha! Får forsøke å løpe med hodet og fornuft denne gangen.
http://connect.garmin.com/activity/222837007
Distansen har du nok inne, Bern ;-)
SvarSlettDu kan jo forsøke følgende strategi for å komme (godt) under 3 timer: Følg 3-timers ballongen til litt over halvveis (Skøyen), deretter..
I'm in the balooooon mood!