Etter mange rolige økter, og mye alternativ trening fant jeg ut at jeg ville ha en treningsøkt med litt fart. Startet rolig med første km på 5.16 før jeg økte progresivt fram til 5km med 4.09. Disse første km går i svak stigning. Så er det vending og samme 5km hjem igjen. Siste km gikk i 3.37 fart.
Flott å kjenne at det går an å gasse på litt uten at akilles og ankler krangler.
Sist uke ble det 57 km. Denne uka blir det ca 65, deretter rundt 75km og tilslutt en uke på rundt 85km. Så er det på tide å slippe litt opp og heller tilføre litt fart og spenning. Hvis dette opplegget funker så gleder jeg meg til 1. sept. Målet er nok et 6.timers løp på over 70km.
http://connect.garmin.com/activity/203631525
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar