Snabbtur! 6.7km

Merker at løpet fra sist helg fortsatt sitter i beina, eller nærmere bestemt leggene.
Forsøkte å klemme til litt i dag, men det likte de ikke.
Supert vær - 20 grader i skyggen og strålende sol:)

Nå skal det bli godt å dra til fjells. Satser på noen gode løpeøkter i fjellheiemen, samt noen toppturer og ellers slaraffenliv på hytta.

http://connect.garmin.com/activity/118117601

Hva nå? 8,5km

Så har livet etter Oslo Maraton startet. Jeg har i grunnen få planer med løpinga før jeg setter meg på flyet til Dubai 25 januar. Kanskje blir det en tur opp til Ringerike for å delta på Hytteplamila? Kanskje blir det et maraton til før jul?? Det som er sikkert er at jeg er i sluttfasen med treningsrommet. Etter høstferien får jeg lagt gulv og strøm. Dermed er det bare å bestille mølle + sette inn musikkanlegg-  det meste bør være klart om 2 - 3 uker:)

Turen i dag gikk ut til Amt.svingen og hjem igjen. Kun en rolig luftetur for beina sin skyld. Hælvondten er tilbake etter maratonen, men det bekymrer ikke så mye. Turen ble på 8.5km og snitt på 5.15. Snittpuls på 127 betyr at dette var godt for kropp og sinn.
http://connect.garmin.com/activity/117733802

Oslo Maraton 2011

Så var dagen her! Våknet kl. 07.15 med sug i magen. Har småhangla med bihulevondt de siste dagene, så jeg var litt spent på om det hadde sluppet taket i løpet av natta. Det var ihvertfall bedre enn i går.
Da var det bare å slenge innpå obligatorisk havregryn med rosiner, halv kaffekopp og sette seg i bilen.

Traff Gjermund Sørstad mens jeg skiftet. Vi pratet om løst og fast, og kom innpå slutt tid. Jeg spurte om han håpet å se tredvetallet i dag. Gjermund humret og sa at om det skjedde, ja da skulle han ta skjegget:)

Etter å ha levert inn sekk og utstyr var det bare å komme seg til start. Hoppet over gjerdet og fant fartsholder for 3 timer. Like greit å være offensiv tenkte jeg.
De første 10, 15 og 21 km gikk etter planen. Følelsen var god, beina fine og det var lett å følge 3 timers gjengen. På 28km begynte de første tegnene å komme på at ikke alt var på stell. Litt tunge bein plutselig, litt vondt i magen, hmmm......

Etter 33km beynte jeg å slite, måtte jobbe med steget som ikke var der:)
Etter 37km var det stopp, helt stopp! Måtte rett og slett over i gange, beina var gele og jeg var i overkant sjakete. Nå kom ikke dette akkurat som noen bombe med tanke på at sist jeg løp en langtur var 13 juni.
Av erfaring vet jeg at det er greit å roe helt ned, og med et par gel kom jeg meg igjen såpass at jeg kunne forsøke meg på noe som lignet løping.

Jeg kom inn på tida 3.08.36 og det er jeg etter forholdene superfornøyd med:)
Bare for å nevne det: Gjermund kom inn på 2.35.44, ho,ho!

Øystein i steget!

Øystein Mørk løp halvmaraton og satte ny pers: 1.11.17 Grattis!
Lise gikk på en smell, men kom seg under 1.55 - slett ikke ille på en tung dag;)
Henriette med sine nye sko kom seg lett i mål på 2.17.32
Så var det Per da, som fikk låsning i kneet sist onsdag. Han har haltet og slitt hardt de siste dagene. Tankene rundt operasjon har svirret. Til alles overraskelse snek Per seg inn i startrekka og gjennomførte med stil - hva er denne mannen laget av? 2.10.30

Ja,ja det var årets Oslo Maraton i korte trekk. Helhetsinntrykket i år var at det hele var litt større, litt bedre enn i fjor. Gleder meg allerede til neste år!
Det som kanskje tar kaka i dag er at mens jeg har vært å løpt, har svigerfatter vært hjemme hos meg og snekkra på det nye treningsrommet vi setter i stand - bortskjemt jeg!!!! Neida, bare veldig heldig med valg av svigerfar:)

http://connect.garmin.com/activity/116923346

Rekreasjonstrening mens man venter. 6,5km

En lun liten tur om Reistad og Stokkeveien. Beina er fine og lette. Ble et par korte fartsdrag i motbakke.
Klar!
http://connect.garmin.com/activity/116081522

Rett fra middag til melkesyre! 8km.

Dette ble en treningsøkt som gjenspeiler en hektisk dag. Etter en kjapp middag så jeg en åpning for en kort økt. Tenkte det kunne være greit med litt motbakke i dag, så det ble Trondbergfjella og Kirkelinna opp til Tranby. Kjørte maratontempo første km, deretter var planen å peise på litt mer. Men da sa beina stopp, syra steig i litt tunge bein. Så da roa jeg det hele ned og lot resten av turen forbli rolig.

http://connect.garmin.com/activity/115629171

Siste langtur før Oslo maraton - 24.1km

Fikk tilbud om å bli med Øystein og Ulrik på tur fra Lierbyen til Lierskogen i dag, men innkjøp av materialer og plenklipping måtte gå foran trening:( På vei til Byggmakker får jeg øye på en kar som står langs fortauet og stripper- hvem andre enn Mørken! Ble visst litt varmt å løpe med vogn, så da måtte noe av isolasjonen av. Håper turen deres ble bra.

Etter arbeid i heimen smatt jeg ut døra og løp via Gullaug inn i Kjekstadmarka, ut ved Kjenner og rundt Ringveien på Tranby, ned Paradisbakkene og hjem. Turen ble på ca 24 km og en snittfart på 5.11 med 450 høydemeter. Supert! Lettere i bihuler i dag, det hjalp med en liten tur i går( av og til kan lett forkjølelse trenes bort) Beina er etter forholdene bra, så da er det bare å presse inn litt kvalitet om noen dager.
http://connect.garmin.com/activity/114969262

Forkjølelse i kroppen, men vi rir han av! 6,4km

Så kom forkjølelsen på besøk til meg også. Det er mange som snufser om dagen, og kjenner seg slappe og groggy. Har hatt tette bihuler og slapp kropp et par dager nå. Det er ikke ok med tanke på at Oslo maraton er rett rundt hjørnet. Har latt kroppen hvile, men i dag var jeg litt lettere hodet så jeg forsøkte en kort runde for å vurdere ståa. Det gikk greit, turen gikk fint og rolig. Det var ikke mye saft i beina, men pulsen oppførte seg normalt. Så da blir det en lengre tur i morra i kosetempo, deretter et par kvalitetsøkter. Så får Oslo maraton bli akkurat som det vil. Morro blir det uansett:)

http://connect.garmin.com/activity/114765068

Slaraffentur og maratonfokus! 12 km

Da er Drammen halvmaraton historie, og jeg brukte dagens økt på å bli kvitt siste rest av gruff ut av beina. Det ble en 12 km med 6 km i rolig 5 min tempo. De siste 6 km gikk i maratontempo rundt 4.30 tempo.

Planen er altså å løpe Oslo maraton med en snittfart på 4.30. Det blir en slutt tid på 3.09. Kanskje er det litt i overkant med tanke på skader og mangelfull trening gjennom sommeren. Men mål må man ha, så får vi se hvor realistiske de er:)

http://connect.garmin.com/activity/114094503

Halvmaraton i Drammen, det var varmt det!

Jeg våknet til 16 grader og regn, perfekt tenkte jeg. Alltid godt å løpei regnvær, det kjøler ned litt og kjennes friskt. Dette løpet ble alt annet enn svalt og friskt:)

Drammen i regn før start

Starten gikk presis 12.30 og vi la i vei mot Åssiden. Planen var å starte moderat for så å øke.
Nå skal det nevnes at jeg ikke har konkurrert siden Kickmaster ultramaraton 13 juni, uten at det er noen unnskylding for en altfor frisk start. De fire første km gikk i snitt på 3.45 - ren galskap, når planen var å ligge i overkant av 4 blank. Men, det var gøy så lenge det varte.

Etterhvert kom varmen og den klamme følelsen - første knekk ( light) kom rundt Gulskogen 10 km, deretter en ny rundt 14 km, og den siste rundt 18km. Da var det jamt slutt. Jeg klora meg fast til et tempo som beina kunne leve med, og la inn en lett spurt de siste 200 meterne.
Hadde litt plage med sure oppstøt, uten at det påvirket tida.

I dag hadde jeg ikke mer å gi, kanskje var det varmen? Kanskje var det en litt for frisk start? Mest sansynlig var det en kombinasjon + en ikke helt topptrent kropp.
Når det er sagt er jeg etter forholdene fornøyd med at formen er på vei tilbake!!!! Om to uker er det Oslo maraton, hvis beina kjennes fine ut i de neste dagene satser jeg på hel!

Takk til alle som tok seg tid til å heie og rope oss fram, det er utolig hvordan det virker inn på farten:)

Lise persa i dag, det er knallbra med tanke på varmen. 1.48.26. 13 plass i klassen av 39! Her lukter det ny pers i Oslo;)

Øystein Mørk klinte til og tok klasseseier i 35 - 39 år på 1.13.29. Grattis! Hva han er lagd av vet jeg ikke , men det er ikke samme materiale som meg:)

Han fortalte det hadde gått raskt i der framme i teten, så raskt at han løp på seg en blodblemme:)

En flott dag i Drammen!

Resultater:http://www.emit.biz/races/2011.09.11/Drammensmaraton/index.htm

Logg fra Garmin: http://connect.garmin.com/activity/113487659

Rolig hviletur, en form for opplading 6,5km

Tenkte det var greit å strekke litt på kroppen. Det ble en rolig tur rundt Stokkeveien, kun for å lufte sjela før søndagens halvmaraton.
Synd halvmaraton Drammen og Eggekolleopp kom på samme helg dette året.
Lykke til til alle dere som skal slite i motbakkene!

http://connect.garmin.com/activity/113036893

Kveldstur 11.7km

Det ble en hektisk dag i dag, så løpinga ble lagt til sene kvelden. Klokka ble 21.30 før jeg kom meg ut.
Turen gikk fra Lierbyen og opp til Bjørkesvingen på 25 min inklusiv oppvarming. Deretter forbi Damtjern i mørten, alle gatelys var slukket. Det ble en litt sær opplevelse hvor jeg mætte løpe med lys fra månen. Smatt ned Stokkeveien og hjem.

Kjørte noen km i halvmaratonfart som for min del på en god dag ligger rundt 4 blank.
Beina er ok, pusten er trang!

Nå har jeg meldt meg halv i Drammen også. Greit å være med i en konkurranse igjen - mål: under 1.30

http://connect.garmin.com/activity/112659662

Langtur i regn 25km

En fin, rolig og bløt tur gjennom Kjekstadmarka til Tranby, Kraft, Lyngås og hjem.
Godt å få litt mengde om ikke annet. Tror nok kroppen fint skal takle en halvmaraton til helga, blir nok verre med farten. Det blir neppe i nærheten av påskemaraton tida som ble 1.23.37. Klarer jeg rundt 1.30 er jeg fornøyd.
Nå venter ribbe og akevitt, nam,nam!

http://connect.garmin.com/activity/111726791

Kort økt på en travel dag!

Full fart dag med jobb, Ikea, bilvask, husvask, middag og snekring!
Lurte inn en liten 30 minutters økt opp linja og videre opp til Stokkeveien. Jevn fartsøkning hele veien opp til Stokkeveien for så å roe ned. 6,6 km og fine bein.
Rolig langtur på søndag, ca. 25 km.
Nå venter Norge - Island!

http://connect.garmin.com/activity/111226472